Online

°Wanilnyi mir°

Online
Profilinformation
ㅤ╭━ㅤ.˚ ₊ ☁//🌸‧ ₊ ˚. — 𝟏𝟒 советов как восстановиться после выгорания:
ㅤ|
ㅤ⤷ 〔 ༝☁༝ 〕𝟏. Найдите оптимальное время сна. И придерживайтесь его. Для одних это 8 часов, для других — 4. Главное — спите в будни и в выходные одинаково долго.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟐. Ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время. А ещё за час до сна не пользуйтесь электронными устройствами и заведите вечерний ритуал.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟑. Помогайте организму расслабиться. После обеда не употребляйте кофеин, а незадолго до сна не занимайтесь напряжённой работой.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟒. Не работайте по праздникам и выходным. Как бы много дел у вас ни было, выделяйте время на отдых.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟓. Делайте перерывы. На каждый рабочий час должно приходиться два двухминутных перерыва. Это поможет сосредотачиваться и чувствовать себя менее уставшим в конце дня.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟔. Медитируйте. Доказано, что медитация положительно сказывается на физическом и психологическом здоровье.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟕. Развивайте сострадание. Вы не идеальны. Перестаньте ждать от себя невозможного и ругать себя, когда ожидания не оправдываются.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟖. Установите личные границы. Научитесь говорить «нет» и объяснять, что для вас приемлемо, а что — нет.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟗. Планируйте. Обдумайте предстоящую неделю, выявите особо важные дела и посмотрите, нельзя ли что-то сделать заранее.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟏𝟎. Не пытайтесь изменить всю жизнь за один раз.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟏𝟏. Отчитывайтесь кому-то о своём прогрессе. Это повышает шансы, что вы не сорвётесь и доведёте дело до конца.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟏𝟐. Будьте терпеливы и добры к себе.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟏𝟑. Не забывайте иногда спускать пар. Это поможет расслабиться и избавиться от стресса.

ㅤ〔 ༝☁༝ 〕𝟏𝟒. Больше смейтесь. Юмор поможет справиться с любой ситуацией.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤВерьте в себя и в свои силы. И у вас всё получится!
mehr
25
2
12
auora Antworten
gestern om 17:22
Делаю все наоборот, кроме последнего
🎐: все превращается в один сплошной туман, непроглядный и густой. перед глазами всегда какая-то неясная пелена, которая мешает видеть и чувствовать. я будто бы мотылёк, загнанный в сети, и каждое движение только мешает мне избавиться от запутанных нитей.
и я бы хотела вырваться из этого порочного круга, из обещаний себе не наступать на одни и те же грабли, из горячих слёз, текущих по моим щекам.

но все, что я могу сделать – это отчаянно верить в то, что когда твержу себе каждое утро перед зеркалом, что все будет хорошо, это хотя бы чуть-чуть похоже на правду.
mehr
40
4
1
14
Alle Kommentare schauen
Loving.Believing.Hopeful Antworten
vorgestern om 13:37
Лапки😍

彡 🕯;;📜 заходишь в дом и негромко хлопаешь входной дверью. плюшевая куртка немного промокла от сильного снегопада. надеваешь домашний свитер, включаешь кофемашину, зажигаешь свечу и погружаешься в сюжет любимой книги, наслаждаясь рафом с лавандовым сиропом.
mehr
42
2
14
Alle Kommentare schauen
°Wanilnyi mir° Antwort für ~𝙣𝙞𝙜𝙝𝙩✨ Antworten
28 November om 13:12
дяя, о очень долго её искала
/ 📺 /🕯`/🖋/
я медленно откидываю одеяло и спускаю ноги с края кровати.
мои босые ступни касаются холодного паркета, и я ещё какое-то время сижу в таком положении.
старательно считаю дни, когда смогу о тебе вспомнить. кажется, счёт идёт уже к шести или десяти, но надеюсь, цифры умножаться хотя бы вдвое и я наконец-то спасусь.
mehr
41
0
12
\\🕰🧳
вот и подходит к концу эта прекрасная и золотая осенняя атмосфера. всё заменяется серым, однотонным и обычным городом.
ты пришёл со школы,скурил последнюю сигету, заснул на час, потому что глаза уже не держатся открытыми, потом ты просыпаешься, не понимаешь что ты и где...надеваешь тёмно-бордовое худи и потёртые кеды, берёшь в руки книгу, в которой сделал уже кучу замёток и идёшь в магазин за ярким чупа чупсом. сейчас, это наверное, самое яркое в твоей жизни.. та летняя любовь уже проходит, ты больше не чувствуешь бабочек в животе и больше не выходишь из дома, надеясь увидеть его. тебе как бы стало всё равно.. ты боишься снова испытать эту боль.

\\ждём снежную зиму, мандарины и гирлянды... во время курант я загадаю забыть тебя.. надеюсь .\\
mehr
66
2
24
Alle Kommentare schauen
Loving.Believing.Hopeful Antworten
25 November om 17:46
Аж новый год захотелось..
🥛` 🌾 :; знаешь, я вроде не плохой человек, но почему меня не любят? может от меня веет чем-то ужасающим? моя доброта не имеет границ, но мне часто показывают, что я делаю только хуже, мешаюсь под ногами. чувство, будто меня ненавидит весь мир.

что со мной не так?
mehr
62
1
26
jitsu🎄 Antworten
23 November om 23:08
да норм с тобой всё, это окружающие ебобо
¡` прогуливаться под легким снегом, напевая рожденственские песни; в магазинах засматриваться на новогодние уютные безделушки, перетрогав каждую; теплые свитера с самыми разными рисунками; покупка тысяч свечей с запахом корицы и советские елочные игрушки от мамы, достанные с самого верха шкафа. ¡`mehr
69
0
17
︵‿︵‿Криптомнезия‿︵‿︵

✟ Такой род нарушения памяти, когда человек не может вспомнить, когда было то или иное событие, во сне или наяву, написал ли он стихотворение или просто запомнил когда-то прочитанное. Иными словами, забывается источник той или иной информации, и человек не может определить, принадлежит идея ему или другому человеку

† ˚₊· ¸ . 🕯 ° ¸. * ¸ . † ° . 🕯 . 。 . † ・ ¸ .

✟ При данном синдроме часто возникает явление "жамевю", противоположное "дежавю", когда внезапно наступает ощущение того, что хорошо знакомые место или человек кажутся совершенно неизвестными или необычными, как бы увиденными в первый раз
mehr
76
0
1
18
[депрессивные мысли, рассуждения о смерти]

💀🌿:все, кого я люблю, умрут. и я тоже умру. будут ли по мне скучать, когда это случится? будет ли после смерти хоть что-то, там, дальше? что-то вроде загробной жизни или я просто перестану существовать? глупо об этом думать сейчас, ведь куда важнее знать, смогу ли я изменить жизнь к лучшему. смогу ли?

в детстве я испытывала всеобъемлющее чувство счастья и любви, но потом, в какой-то момент, предательски ускользнувший от меня, все стало слишком сложно, всего стало слишком много, а меня стало не хватать. страх одиночества делает меня такой наивной, и я бы хотела просто принять его, но я застыла от избытка мыслей, собранных, но не сохранённых. все время, что я смотрю в окно, я спрашиваю себя что мне нужно сделать, чтобы ощутить счастье. вот так всё и складывается - свобода постепенно превращается в слепое стремление к счастью, а счастье - в вечную усталость, да? пусть это и так, но мне кажется, что я должна заставить других людей радоваться жизни, что я должна поддерживать их и отдавать то немногое тепло в душе, что там осталось. это перестало быть чем-то корыстным - просто то, что я делаю каждый день, чего бы мне это не стоило. мне нравится видеть, как они улыбаются искренне и так по-настоящему, ведь, наверное, это единственное светлое и чистое, что вообще осталось в мире. у меня есть цель в жизни - сделать этот мир лучше и дарить людям надежду, и мне не нужно большего.

может быть я так и осталась маленьким глупым ребенком, слишком слабой чтобы принять грядущее и понять очевидное. я хочу обрести покой в душе, но мой разум не сможет решить эту головоломку. может быть я просто не смогу её разрешить, и мне нужен хороший психотерапевт. или правильная книга, которой у меня пока нет. когда-нибудь я напишу её, а пока всё, чего я хочу - это быть вновь ребенком, с чистыми мыслями в голове и забыть.

все, кого я люблю, умрут. и я тоже умру. я думаю об этом каждый день перед сном, с тех пор, как я была ребенком. но лучше я подумаю об этом позже, когда буду мертв. и когда жнец с косой прибудет, будет ли он опаздывать, рано или точно по расписанию, я не буду торговаться, ведь смерть - это не сделка, а обещание, которое всегда выполняется. придет момент и череда глупых совпадений и случайно выпавших карт закончится, мне будет задан вопрос:
– достаточно ли ты сделала, дитя? - а я, лишь тихо хмыкнув, с улыбкой отвечу:
– да.
mehr
65
0
14
📜🐻🥐

‘ пост для любителей книг, но если это не ты, то для тебя эта уютная подборка, тьмок>
что можно почитать этой осенью? /или в этом ноябре.. точнее в конце ноября... ну да ладно/

не знаю, для меня осень - время уютных книг про магию и волшебство. с ведьмами и тыквами - под хэллоуин /что-то вроде комиксов по гравити фолз, только прям книги с:/

но если брать осень в целом, то это
- властелин колец (все части)
- туда же можно отнести хоббита!!
- гарри поттер (все части)
- лис уллисс
- принц и нищий (это не совсем магия и не совсем осенняя, я просто чертовски обожаю все произведения марка твена, так что сюда можно с уверенностью добавить тома сойера и гекльберри финна🥺❣)
- мумми тролли (даже сказать нечего, чудесная и атмосферная серия книг, одна из самых любимых)
- ведьмак (ведьмакуууу заплатитееее чеканной монетой😳 геральд из ривии ждёт вас!!)
- доктор кто (только начал читать, но мне уже безумно!!!! нравится!!)
- ходячий замок (просто непобедимая классика, перечитываю эту книгу тысячи тысяч раз)

на этом небольшой список моих любимых книг заканчивается, спасибо, что дочитали до этого момента /если дочитали🐸/ на самом деле все книги из этого списка довольно популярны, не удивлюсь если вы уже прочитали их, но что ж, тогда самое время перечитать, всех люблю🥺 ‘
mehr
66
1
14
Dreaming Antworten
21 November om 11:31
😍👍